自彊術普及会のホームページの第31動 つま先立ちでかかとを床にうちつけるには、「両足先をそろえて直立。両腕をからだにつけたまま、肩をグンと上げ、つま先を思いきり立てる。次にかかとをバンと床に打ちつける。」と書かれています。
現在自彊術教室などで教わる自彊術体操の31動は、下の写真のようにつま先を上げています。
大正７年に出版されて、現在ネットで公開されている自彊術の本には、次の様に書かれています。
(一)図のごとく両足を揃え、両手を垂直に下げて直立する。(二)図のごとく両肩を上げるはずみをもって跳躍す。
（注意）
回数６回。飛び上がる時は全体を一直線に保ち、決してヒザを曲げることなく、必ず両肩を上げるはずみをもって行う。
また足が床に着く時は、踵のみをもちいて全身に振動をあたえるようにする。
かなり激しい動きなので、繰り返す回数も６回だった様です。
大正14に出版された、十文字大元 著自彊術の真髄には、一寸（3.03センチメートル）くらい飛び上がり、踵をドシンと下ろす。と書かれています。
実際に、床で飛び上がって踵で着地すると、脳天に響きますが、後が心地よいです(^_^;)。
