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自彊術 第31動は、昔と今とでは全く違う動きになっている。

自彊術 第31動は、中井房五郎氏が創作した当時の動作と現在の動作では、かなりの違いがあります。

自彊術普及会のホームページの第31動 つま先立ちでかかとを床にうちつけるには、「両足先をそろえて直立。両腕をからだにつけたまま、肩をグンと上げ、つま先を思いきり立てる。次にかかとをバンと床に打ちつける。」と書かれています。

現在自彊術教室などで教わる自彊術体操の31動は、下の写真のようにつま先を上げています。

Bending and stretching exercises31.gif

大正7年に出版されて、現在ネットで公開されている自彊術の本には、次の様に書かれています。

(一)図のごとく両足を揃え、両手を垂直に下げて直立する。(二)図のごとく両肩を上げるはずみをもって跳躍す。
(注意)
回数6回。飛び上がる時は全体を一直線に保ち、決してヒザを曲げることなく、必ず両肩を上げるはずみをもって行う。
また足が床に着く時は、踵のみをもちいて全身に振動をあたえるようにする。

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かなり激しい動きなので、繰り返す回数も6回だった様です。


大正14に出版された、十文字大元 著自彊術の真髄には、一寸(3.03センチメートル)くらい飛び上がり、踵をドシンと下ろす。と書かれています。

実際に、床で飛び上がって踵で着地すると、脳天に響きますが、後が心地よいです(^_^;)。
 
posted by みなさぶろう at 15:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

かたちが出来るとピタッと動かない自彊術 第27動作

自彊術を教わった最初のころは、第27動の動きが理解できてなく、お尻を上下に動かしていた。壁にお尻を付けて腰を落とす方法を、指導の先生に教わるとお尻が動かなくなった。
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肘を伸ばし肩が耳に付くように上げ、背スジをしっかり伸ばし、膝を痛い程思いっきり開く。かたちが出来るとお尻を動かそうと思っても動かない。第27動は見た目よりキツい動作だ。
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自彊術体操の後、背部の療法をお互いに行っています。老化防止と健康を保つことの出来る独特な療法です。
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今日は何故か出席者がいつもの半分程だった。自彊術は自力整体です。
参考文献:池見酉次郎(いけみゆうじろう)著/自彊術入門
posted by みなさぶろう at 22:56 | Comment(0) | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自彊術 第27動は相撲の腰割りと同じ

足を肩幅より広く開いて、つま先を外側に向けて立ち、背スジをしっかりと伸ばしながら腰を真下に落とす動作は、相撲の腰割りと同じですが、自彊術の第27動は、肩を耳にくっつけるように持ち上げ、両手のひらを両膝頭の上に置き、両手のひじをしっかりと伸ばしたまま腰を落とします。

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相撲の基礎の四股(しこ)とは、腰割りをした状態から片足を高く上げて下ろす動作です。下半身を全体的に鍛えることができ、体幹が鍛えられて軸のぶれない身体になります。

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身体バランスが日々に悪くなっているのを自覚する前期高齢者ですので、四股を毎日続けて体幹を鍛えたいです。自彊術は自力整体です。
参考文献:久保穎子(くぼえいこ)著/驚異の自彊術
posted by みなさぶろう at 00:39 | Comment(0) | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

精神安定に良い、自彊術 第29動は男にはきつい動作

あお向けに寝て、両膝頭で床を打つ動作の第29動は、足のくるぶしが痛くて完成できません。
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全身の筋肉を伸ばし、特に腹筋を引き伸ばして強化する。
内臓諸器官の下垂を治して全身の血行をよくし、精神安定、入眠不全に有効。



膝頭が閉じられないし背中も上がったまま、苦悶の姿です。膝で床を打つ動作なんてとてもできません。
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精神安定に良い第29動作は、私には必須運動だが、できない!(^_^;)。自彊術は自力整体です。

タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 15:02 | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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