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自彊術9動は、首の周りに集まるツボを刺激し、新陳代謝を活発にする運動。

第9動 首筋をたたく運動

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首筋には無数のツボが集中し、首は急所だから力を入れてたたいてはいけない。疲れてだるい時などは、この運動が効果的です。
池見酉次郎(いけみゆうじろう)著/自彊術入門より抜粋転載



インターネットで公開されている自彊術(中井房五郎 著/出版年月日:大正7年)
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図1のごとく頭を右の方に傾け、右手の上小端にて耳下の頸筋を6回打ち、次に図2のごとくに右方を左手にて6回打つ。またついでに仰向きてアゴ下を数回軽く打つ。 (注意)敲打の強度は頭脳に振動を感ずるを程度とす。
イラストと文章:近代デジタルライブラリーから流用転載

 
posted by みなさぶろう at 15:38 | Comment(0) | 自彊術 第6動 〜 第10動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自彊術の第8動は、頭を左右に振りまわすストレッチ運動で、肩と首の自力整体!

第8動 頭を左右に振り回す運動
第6動、第7動、第8動の一連の首振り運動は、頭を重りにして、七つの頸椎を、前後左右に勢いをつけて振り、リンパ線や気管をを伸ばす運動です。

初めはゆっくり行い、めまいがしたり、フラフラする人は型だけをやるつもりでゆっくり、静かにやるのが良いそう。首筋の自力整体・マッサージです。


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イラスト:近代デジタルライブラリーから流用


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第8動の運動でアゴが肩の上まで行かない人は、耳鳴り、ツンボ、不眠症、短気で怒りやすいそうですが、耳鳴り、ツンボ、短気で怒りやすいは、私の症状に当てはまります (^_^;)。

引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用”

 
posted by みなさぶろう at 19:52 | Comment(0) | 自彊術 第6動 〜 第10動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自律神経失調症・脳貧血・不眠・精神安定の症状予防に効果がある、自彊術 第7動作

第7動 頭を前後に振る運動
第6動と同じく端座し、両手をひざ頭に置き、イチのかけ声で、アゴが胸板につくまで、頭を急激に振り下げ、直ちにニイのかけ声で、後方にやはり急激に極度まで振付けるのである。

それから引き続き、3・4・5・6・7・8・9・10・1・2のかけ声で、12回行うのである。この場合、上体を曲げぬ様、両腕のヒジも屈げぬ様、又、頭に力を入れぬ様に注意する。

この運動でめまいがしたり、首筋が痛かったりするのは、筋肉、血管神経のいずれもが、硬くなっているからである。



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イラスト:みなさぶろう モデル:Aさん


手はひじを伸ばしひざの上におく。「用意」で頭をうしろにそらせ、視線は天井に。「イチ」で反動をつけ頭を振り下げる。ニイのかけ声で、頭の重さの反動を利用して、思いっきり上を向く。回数は12回。

背骨をまっすぐにして、首に力が入らない様に注意する。動作で大切なのはかけ声で、かけ声で頭にはずみをつけること。

後頭部から後頸部にかけての筋肉が伸び、自律神経失調症、脳貧血、不眠、精神安定の症状に効果が。

自律神経失調症、脳溢血(のういっけつ)、脳貧血、メニエール病体質の方は、最初はゆっくりと行うと良いとのことです。


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引用文献:久保穎子(くぼえいこ)著/驚異の自彊術

 
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:16 | Comment(0) | 自彊術 第6動 〜 第10動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

首のリンパ腺と気管を伸ばすストレッチ運動の自彊術 第6動

第6動 頭を左右真横に振る運動
頭を重りのようにして、はずみをつけて急激に振るのが本当だが、最初はゆっくりと振らないと、首筋を痛めたり、めまいがしたりするので、慣れるまでは静かに行うほうが良いです。
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自分では肩は水平のつもりで撮ってもらったが、こんなにも傾いている。昔から平行感覚がおかしいが、年齢とともに一段とバランスを崩すことが多くなった。
引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:みなさぶろう
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 02:13 | Comment(0) | 自彊術 第6動 〜 第10動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

四十肩・五十肩の予防や、肩こり・背中の痛み、ストレスの緩和に有効な、自彊術 第5動作

第5動 胸郭を拡げる運動
裸の男性イラストは、大正7年に出版された、自彊術創始者の中井房五郎先生の本から引用しました。昔は裸で自彊術をやっていたのでしょうか。立てひざでやっているようにも見えますが端座と書かれています。

端座のまま、まず左の腕を、右の肩の上に水平に載せて置く。このとき、左のヒジは、アゴの前、すなわち正面に、手首は首に着け、手は開いたままで、指先も伸ばして置く。次に右の手の平を左のヒジの先に当てて、指をもってつかむ。この時、右の腕も水平の位置に置く。以上が準備姿勢である。

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肘を引いて身体をねじることにより、肩甲骨のまわりの筋肉を伸ばし、また押すことで、胸腹筋が横と斜めに伸縮するので、背中、胸、わき腹にマッサージ効果があるそうです。

参考文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:近代デジタルライブラリー


タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:30 | Comment(0) | 自彊術 第1動 〜 第5動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

肩を上下することで、僧帽筋のマッサージになる 自彊術 第4動作

背後で両手をしっかり組み合わせて、ヒジをぐんと伸ばすと肩幅が開くと同時に、両方の肩甲骨が背骨に近寄ってきて、頸(くび)から肩をおおっている"僧帽筋"がおおいにゆるんできます。

第4動 両手を後ろで組み合わせ、肩を上下する運動(呼吸法)
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首・肩のこりには、第3動と第4動を40回連続してやると効果があるそうです。
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この運動は肺尖(はいせん:肺臓の上部。肺が肩の方へのびている先端)を引き伸ばすのはもちろん、気管および肩甲骨の裏にこもっている熱を発散させる。また背筋や肩甲骨などに絡み付いている筋肉を十分にほどいて、伸縮をつけるのである。と、近代デジタルライブラリーの「自彊術の真髄」に書かれています。

引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:みなさぶろう

   

   
posted by みなさぶろう at 16:00 | Comment(0) | 自彊術 第1動 〜 第5動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腕や肩が固くて両手が首まで下りず、両ヒジを合わすことができない自彊術の第3動作

準備姿勢で両ヒジをアゴの前で合わせてから始める第3動作だが、肥満で腕が太かったり、肩や腕の固い私には両ヒジがつかないが、努力して毎日続けているとくっつくようになるそうだ。
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第3動 両ひじを一文字に開き、胸郭を広げる運動
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第3動は、胸郭(きょうかく)、背部の筋肉・筋膜がこわばっているのが柔らかくなり、女性にはウエストがしまりバストアップの効果が期待できます。(イラスト:みなさぶろう

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四十肩、五十肩で肩関節が硬くなった人が、自彊術を半年続けたら硬直がとれて、自由に動かせるようになった例があるそうです。

引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:みなさぶろう
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:40 | Comment(0) | 自彊術 第1動 〜 第5動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

胸郭を広げて胸部臓器の伸縮をつける自彊術 第2動作

第2動 肋骨を抱かえて肩を上下する運動(呼吸法)
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肋骨を持ち上げる時、手のひらと胸の間に隙間を作らない。手のひらがピタリと胸に密着していないと、十分に持ち上げられない。

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この運動の目的は、胸郭を広げて胸部臓器の伸縮をつけること。心臓病などを持っている人は、指頭が入っていかないと中井房五郎先生は説いている。

引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:みなさぶろう
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 17:00 | Comment(0) | 自彊術 第1動 〜 第5動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

訪問入浴業者をサービスの良いセントケア江東さんに統一する

誤嚥性肺炎で入退院してからは身体機能が落ち、認知症もかなり進み、散歩に出る回数が減り、横になってる時間が多くなったので、機能回復にもなるかなと考え、訪問入浴を週2回に増やすことにしました。

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包括センターから紹介された、大手介護事業所の訪問入浴サービスを1年前から週1回利用していて、先月週2回に増やそうとしたのですが、1日の巡回数が多くて受けられないので、他の業者を当たる様に言われました。

江東区のホームページ(介護事業者情報システム)から、セントケア江東さんの訪問入浴サービスを知り、電話でお願いして決めてからケアマネさんに事後報告しました。

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セントケア江東さんの訪問入浴を週1回受け、介護事業所によってサービスが違うのを知り驚きました。サービスが比べられて良かったです。

今までの事業所の看護師さんに、バイタルを診るだけで入浴介助は見ているだけの女性看護師さんがいたり、介護士さんと運転手さんの男二人で入浴させてる状態を見て、セントケア江東さん1カ所にする決心をしたのです。

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セントケア江東さんのサービスは、看護師・介護師さんとも女性で、入浴介助の仕方も色々と細やかです。顔をタオルで拭くだけだったのが、洗剤をつけて洗顔してくれています。

言わなくても爪切りや耳掃除をしてくれたり、ベッドシーツの無料交換サービスもあり、洗濯が助かります。

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折り鶴のサービスにも驚きました。来た回数が分かるようにと、皆さんで休み時間に折っているそうです。訪問入浴のサービスが受けられなくなるまでに、なん羽鶴が出来るのか楽しみです。来月は103歳の誕生日です。

 
posted by みなさぶろう at 08:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 義母の介護 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

鍼灸は、怖い・痛い・熱いのイメージが強く、なぜ健康保険対象から遅れたか

子供の発熱にも鍼の効果があるほど優れた医療だが、世間一般には鍼灸に対するイメージは良くないです。

小学6年生の頃、学校の教室で机の角に手をぶつけ、親指が動かなくなってしまい、母が懇意にしていた按摩さん宅に連れていかれ、初めて鍼治療を受けました。

親指の付け根当たりに、盲目の按摩さんに何回か鍼を打たれ痛かったが、治療後すぐに親指が動くようになったので驚いた記憶があります。なので鍼には抵抗が無く、現在でも腰痛になった時など、鍼灸師さんのお世話になります。

今も手引き歩行が出来る102歳の義母が、5年前に腰痛で受診した近所の接骨院で、若い先生に鍼の治療を受けた後、半年間歩けなくなった事があります。施術士の力量を見抜けないと危ないというか、やはりこういう医療事故などのイメージから、世間に広まらないのでしょうか。

鍼は痛くなく、灸は熱すぎないのが原則ですが、もしそうでなければ、やり方がうまくない証拠です。痛くない治療の第一条件は、熟練した鍼灸師にかかることです。不慣れな針灸師にかかると「やっぱり鍼は痛かった」と、鍼灸のイメージがますます悪くなります。

鍼灸で使用される針は髪の毛よりも細く、もしくは同等の細さですし、お灸についても、最近は間接灸という直接お灸が肌にあたらないものが主に使われます。

鍼による感染ですがこれは昔の話であり、現在はほぼあり得ないリスクです。昔は金や銀の鍼を使用する度に殺菌して再使用するのが常でした。その際に殺菌が不十分であったり、殺菌をしていない鍼を用いることで感染症を招くことはありました。

ただし、現在は1回限りの使い捨て鍼(ステンレス)を使用することが多いので、感染のリスクはあり得ないといえます。一般の方が鍼灸に対して持っているイメージは、いまだに8割がたが「怖い」「痛い」「熱い」なのだそうです。

お灸に使う、もぐさには燃え草の意味があり、キク科植物ヨモギの葉の裏に密生する綿毛を日陰で乾かして作られます。お灸はただ患部に熱刺激を与えて治療すると思われますが、もぐさが燃える時に放出される有効成分が皮膚に与える影響があります。なのでお灸にはもぐさを用います。

もぐさが燃え尽きかける時に、親指と人差し指でもぐさを素早くつまみ取ります。やけど跡が残るのはやり過ぎです。経穴(ツボ)に正確にお灸をすえるのが、熱くないお灸の重要な条件です。

鍼灸は神経症やノイローゼといった神経系の疾患から、高血圧のような循環器系疾患、そしてドライアイや貧血など、沢山の疾患に対して有効だということを、米国国立衛生研究所も認められています。

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本来、市民患者の最も身近な医療であるはずなのに、現代では最も疎遠なものになっています。治療費も、西洋医学は健康保険がほとんどきくのに、鍼灸はほとんどきかないことも鍼灸が広がらない要因のひとつだと思います。

明治初期に日本の政治体制が切り替わった時、当時の富国強兵政策の観点から、鍼灸漢方は軍事医学として失格とされたことや、漢方薬業界の近代化が立ち後れ、漢方薬業界の政治力が弱く、厚生行政への発言力が全くなかったことや、鍼灸漢方医の意識が、西洋医に比較して極めて保守的であったことが大きく影響しています。

例えば、栄養失調症の脚気(かっけ)で行われた、西洋医学との治療法の比較実験では、当時の西洋医学的治療法に勝っていた鍼灸漢方医学が、治療法の公開を拒否したことで、鍼灸が健康保険対象から外れ、医療界から遅れたと歴史に書かれています。

良い針灸師の条件は、絶対治るとか、万病に効くなどの誇大な自己宣伝をしない、知的で精神的にも優れた人物ではないでしょうか。

引用文献:木下檠太朗/鎌江真五 著:暮らしのなかの針灸漢方

 
タグ:自彊術 鍼灸
posted by みなさぶろう at 20:45 | Comment(2) | TrackBack(0) | 鍼灸について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

肩を持ち上げる時に深く息を吸い込み、肛門括約筋を引き締めるようにする 自彊術 第1動

第1動 下腹を抱かえて肩を上下する運動(呼吸法)
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真っすっぐに伸びた手首と、親指を組んだ手のひらが90度になるように、肩が耳まで付くように意識しながら、下腹をも引き上げるように上げる。

第1動は呼吸法なので、肩を上げる時に深く息を吸い込み、同時に肛門括約筋を引き締めるようにする。下がるときはお腹が出ないように腹筋を意識する。

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肩を上げ下げすることによって、肩のマッサージ効果があり、高血圧の人が第1動を60回やると血圧が20ほど下がるそうです。自彊術は31動作を連続しておこなうところに効果があるのですが、全体を通して続けることができない方は、この第1動作だけでも続けることをお勧めします。

引用文献:医学博士 近藤芳郎先生著/自彊術”その神髄と医学的効用” イラスト:みなさぶろう
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 18:00 | Comment(0) | 自彊術 第1動 〜 第5動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

103歳の誕生日

103歳の誕生日、無事やってきました。19歳の高齢猫の舞も元気で、毎日ベッドの枕元に寄り添ってくれてます。

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寒くなったので病院などの用が無いと散歩に出る事がなくなり、出かける時も着替えない、パジャマの毎日になってしまいました。

写真を撮るから笑ってと何度も言ったのですが、最後まで笑顔の顔を撮る事が出来ませんでした。変わりに舞ちゃんが笑ってるようです。

認知症が進み意思の疎通が悪くなりました。104歳の誕生日は、ちょっと無理かも、、、、。
posted by みなさぶろう at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 義母の介護 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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