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自彊術 第27動は相撲の腰割りと同じ

足を肩幅より広く開いて、つま先を外側に向けて立ち、背スジをしっかりと伸ばしながら腰を真下に落とす動作は、相撲の腰割りと同じですが、自彊術の第27動は、肩を耳にくっつけるように持ち上げ、両手のひらを両膝頭の上に置き、両手のひじをしっかりと伸ばしたまま腰を落とします。

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相撲の基礎の四股(しこ)とは、腰割りをした状態から片足を高く上げて下ろす動作です。下半身を全体的に鍛えることができ、体幹が鍛えられて軸のぶれない身体になります。

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身体バランスが日々に悪くなっているのを自覚する前期高齢者ですので、四股を毎日続けて体幹を鍛えたいです。自彊術は自力整体です。
参考文献:久保穎子(くぼえいこ)著/驚異の自彊術
posted by みなさぶろう at 00:39 | Comment(0) | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

主婦の友社「健康」にも自彊術記事掲載

わかさ出版「夢21」に続いて、主婦の友社「健康」10月号にも、ひざの激痛に自彊術が効いた!の特集記事が掲載されました。

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自彊術でひざ痛撃退(45ページ)から、自彊術をやるようにしたら腫れも痛みも完全消失した(65ページ)までの20ページに、第1動・第13動・第16動・第24動の4つの動作がひざ痛に効果大という記事が載っています。

 
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:00 | Comment(0) | 自彊術について: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

氷川きよしさんの 男の絶唱

ユーチューブカラオケの6曲目、氷川きよしさんの「男の絶唱」を歌いました。

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氷川きよしさんの曲は、キーが同じなので歌いやすいです。

posted by みなさぶろう at 09:59 | Comment(0) | カラオケ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日本最高齢の自彊術家、96歳広瀬美和さんの元気体操 動画

自彊術は、大正5年に中井房五郎氏が創作され、今年で百年だとか。高齢者の方の動画を見たので転載しました。

2014/01/28 に公開された YouTube 動画です。
日本最高齢、広瀬美和さん96歳の、自彊術(じきょうじゅつ)元気体操



2014/01/28 に公開された YouTube 動画です。
長生きの秘訣?健康長寿百歳までの体操教室!池袋のカエルおばさん、春日井稀子自彊術(じきょうじゅつ)最高師範の教え



2014/12/07 に公開された YouTube 動画です。
自彊術(呼吸法による健康体操)20141207浦川カルチャーカレッヂ(埼玉県三郷市)


  
タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 11:45 | Comment(0) | 自彊術について: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

経絡指圧の"証診断"体験の思い出

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30年ほど前、ボクシングのコーチをしていた私は指圧を学ぼうとして、医王会指圧センター経絡指圧と言う言葉を知りました。経絡指圧は「病気を治す」ための指圧として、増永静人先生が創始した療法です。

増永先生がまだ若くして亡くなられたのは、経絡指圧の普及の為に、治療や原稿書き、海外セミナーなどと無理をし過ぎたからだそう。自分の健康よりも、経絡の普及解明に重きを置かれたからです。

経絡の は縦のつながりで、 は横のつながりという意味で、経絡は内蔵と筋肉を結んでいます。ツボとは、東洋医学の世界で正しく表現すると、経穴(けいけつ)といい、700以上の穴のことを指し、穴が空いているところがツボです。

ツボを扱うものはすべて中国発祥のものだとは言い切れないほど、現在は日本流に発展しています。日本の漢方湯液も発祥こそ中国ですが、日本人の感性によって長い年月を掛けて熟成され、日本独自の医術として発展しました。

経絡指圧の名前に経絡の名称を冠しているので、中国式のイメージがあるかも知れませんが、経絡そのものは一つの自然現象で、それがツボ療法として中国で発展したに過ぎません。経絡指圧は欧米では良く知られた指圧法です。

一般の指圧が症状別に分類した ツボ を施術するのに対し、経絡指圧では各人の症状に適した スジ を探し出し、そのスジの上をその状態に合わせて常に12本の経絡線上を順次指圧するものです。この スジ経絡 と呼びます。

超能力的な 虚実の証診断 をされた天才指圧師、増永静人先生には会ったことはありませんが、医王会指圧センターの指圧教室の先生は、増永先生に指導を受けた方でした。

指圧教室の先生が授業で、私の足の三里あたりをつかんだまま、気持ちが急いていますね? と 証診断されたのには驚きました。いつもと同じ通りにしていたつもりでしたが、授業後の予定が有って、その気持ちを読まれたのです。

その先生は新潟で開業するとかで辞められ、私も10回コースの指圧教室後はいつの間にか経絡指圧とは無縁になってしまいましたが、身体に触れただけで精神状態が分かる経絡指圧を体験した記憶は今でも鮮明に思い出します。

タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 17:00 | Comment(0) | 経絡指圧について: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

礼に始まり礼に終わる自彊術

自彊術は日本の武道と同様に、全31動を始める前と終わった後、きちんと正座して礼をします。

目を真正面に向けあごを引き、両腕をピンと伸ばし、指先は膝頭からはみ出さない。両手指をそろえて膝の上にのせ、膝頭を開かない。足の親指は重ねないで揃えて座る。

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姿勢の悪い人に効果がある礼の姿勢から、すでに屈伸運動が始まっているのです。但し、座れない人は立ったままで、又は椅子などに腰を掛けてやりましょう。自彊術を続けていけば座れるようになるそうとか。自彊術全31動は自力整体です。
池見酉次郎(いけみゆうじろう)著/自彊術入門より抜粋転載


タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 14:44 | 端座の姿勢: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

精神安定に良い、自彊術 第29動は男にはきつい動作

あお向けに寝て、両膝頭で床を打つ動作の第29動は、足のくるぶしが痛くて完成できません。
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全身の筋肉を伸ばし、特に腹筋を引き伸ばして強化する。
内臓諸器官の下垂を治して全身の血行をよくし、精神安定、入眠不全に有効。



膝頭が閉じられないし背中も上がったまま、苦悶の姿です。膝で床を打つ動作なんてとてもできません。
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精神安定に良い第29動作は、私には必須運動だが、できない!(^_^;)。自彊術は自力整体です。

タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 15:02 | 自彊術 第26動 〜 第31動: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自彊術を「英語」で翻訳すると、屈伸エクササイズ

自彊術を「英語」でネット翻訳すると、"Bending and stretching exercises"に。これを「日本語」に翻訳すると、"屈伸エクササイズ"と翻訳されました。

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なるほど! 屈伸とエクササイズ! 言い得ていますね (^_^)。


タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:00 | Comment(0) | 自彊術について: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入会すると個別に31の基本動作の指導を受ける

自彊術は31の基本動作で構成されている健康体操です。入会者は皆さんとは別に M先生から31動作の動きと意味の説明を教えを受けます。

昨年9月に新しく入会した時、M先生から1ヵ月ほど31の基本動作の指導を受けた時は、自彊術の動きにはこんなに深い意味があったのかと感動しました。

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私は30年程前にカルチャーセンターで自彊術を3ヵ月ほど受講したことがありますが、阿部式の自彊術だったので、31の基本動作の指導は無く、指導者の動きを見よう見まねでラジオ体操のように動いていただけでした。

阿部自彊術は、裏体操と言う仰向けに寝て一人でストレッチするのが主な、全くちがった自彊術だったのです。

本当の自彊術とは、ストレッチや骨格矯正・指圧など、あらゆる療法が盛り込まれた全31の基本動作からなる自力療法です。

自彊術の特徴は、31動作を行うことで関節が1万数千回も刺激されます。31動作はそれぞれに独立していなくて、実は一つひとつが次の動作の準備運動になっているのです。

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新しく入会した会員には1ヵ月ほど2時間みっちり教えてくれます。手足の角度、身体の動きを細かく指摘し、真剣に指導してくださるM先生の指導の巧さには敬服です。

タグ:自彊術
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自彊術は地下1階の第一武道場で開催

千代田支部の自彊術教室開催場は、中央区立総合スポーツセンター内の地下1階の第一武道場です。
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毎水曜日の午後1時30分から2時30分の開催です。
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現在の会員数は女性30名、男性6名。見学自由です。
自彊術は日本最初の健康体操


タグ:自彊術
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自力整体は体操ではなくマッサージ

自力整体は、身体を操って形をつくる「体操」ではなく、自分で身体をほぐす「マッサージ」だと書いた本を読みました。

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自力整体とは、矢上 裕 氏が東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに、全く新しい方法を使って考案したものです。

自力整体の一番の特徴は人にしてもらう治療ではなく、自分自身で行うこと。自力整体の「自力」とは「人に頼らず分のでする」という意味と「然治癒」という意味があり、自力整体の「整体」とは、元々東洋医学で「気が滞りなくバランス良く巡っている状態」を指す言葉です。

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自彊術教室に参加したとき、31動の前に15分程ストレッチしてます。家ではほとんどやったことがなく、広い教室でのストレッチは気持ちいいです。教室に通い始めて9ヵ月、付かなくなっていた頭がまた付くようになりました。31動の効果が出てきたようです。自彊術も自力整体そのものです。
矢上 裕(やがみ ゆう)著/自力整体法の実際などより流用転載


タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 01:02 | 自力整体について: | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

浜町公園内に清正公のお寺が

都営新宿線浜町駅すぐ側にある浜町公園
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すぐに自彊術教室を開講している中央区立総合スポーツセンターが見えます。
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スポーツセンター右側の芝生でバレーボール遊びのグループも。左のビルが明治座です。
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草ぼうぼうの中に清正公のお寺が。
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浜町公園の敷地は、元々は熊本藩細川家の下屋敷があった場所で、当時の藩主細川斎護が熊本本妙寺から勧請して創建し、加藤清正公を祀ったとか。 「中央区史」より抜粋
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また、浜町公園の端の首都高速6号向島線側には、2010年4月1日オープンの中央区運営の葬儀式場「浜町メモリアル」があります。
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但し、利用できる方は区内にお住まいだった方の葬儀を行う方、区内にお住まいで葬儀を主催する方が対象です。

タグ:自彊術
posted by みなさぶろう at 00:00 | 東京の風景 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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